Často sa Vám mení nálada? Chceli by ste mať svoju náladu viac vo svojich rukách? Čo ovplyvňuje našu náladu?
Tato kniha v duchu KBT ponuka 6 nástrojov, ktoré ovplyvňujú náladu. Vďaka nim vieme náladu ovplyvniť. Cieľom nie je žiť bez nálady a emócií, ale vyznať sa viac v sebe a aktívne pracovať s rozpoložením, v ktorom sa nachádzame.
Akú úlohu v tom hrajú automatické myšlienky? Čo je to zúžené myslenie? Čo sú to spúšťače? Ako oddychovať a načerpať silu? Čo je to expozícia? Ako pracovať s obavami? A ako aktívne ovplyvňovať svoju náladu? Na tieto otázky kniha hľadá odpovede...
Matthew McKay je profesorom na inštitúte v Berkeley. Dlhodobo sa venuje KBT...
Martha Davis pracovala ako psychologička na psychiatrickom oddelení. Cez 30 rokov sa venuje psychoterapií...
Patrick Fanning sa ako novinar dlhodobo venuje duševnému zdraviu...
Rok vydania: 2024, počet strán: 128, Portál.