Sociálna
úzkosť môže na prvý pohľad pôsobiť ako niečo vzdialené,
možno dokonca ako problém "niekoho iného". Väčšina z nás
si ju však dokáže okamžite predstaviť v konkrétnej
situácii – keď má prehovoriť pred skupinou ľudí. Zrazu nie je
ľahké hovoriť plynulo, myšlienky sa miešajú, telo reaguje skôr
než rozum a človek má pocit, že sa ocitol v úzkych.
Pred inými.
Sociálna
úzkosť nie je slabosť ani porucha charakteru. Je to reakcia,
ktorú si so sebou nesieme po celé ľudské dejiny. Kedysi mala
jasný zmysel – chránila nás pred vylúčením zo skupiny, od
ktorej záviselo naše prežitie. Dnes žijeme v úplne inom
svete, no naše telo a nervový systém reagujú často
rovnako, ako keby išlo o život.
Kniha
ponúka odborný, no zároveň veľmi praktický pohľad na sociálnu
úzkosť. Nejde však len o jej zhrnutie. Skôr o pokus
pochopiť, prečo sociálna
úzkosť vzniká, kedy nám
môže slúžiť a kedy sa
z nej stáva prekážka v živote a vo vzťahoch.
Autor
sa opiera o najnovšie poznatky výskumu z oblasti
evolučnej teórie, neurovedy, behaviorálnych procesov
a kognitívno-behaviorálnej terapie (KBT). Vo svojom prístupe
ich integruje do jedného celku. Je to kniha pevne ukotvená v KBT
z pohľadu terapie, no zároveň ide o oveľa širší
a hlbší pohľad na sociálnu úzkosť ako takú.
Kniha
má osem kapitol, čo sa odráža aj v jej názve – 8
krokov k prekonaniu sociálnej úzkosti.
Už v úvode sa autor venuje samotnej sociálnej úzkosti:
vysvetľuje, čo to je, ako vzniká, a ponúka aj krátky
historický a vývojový kontext.
Prvá
kapitola prináša základné fakty o sociálnej úzkosti
a odpovedá na otázku, kedy ide ešte o prirodzenú
reakciu a kedy sa už stáva problémom. Druhá kapitola sa
venuje tomu, čo sociálnu úzkosť udržiava pri živote – a to
aj napriek tomu, že ľudí prirodzene potrebujeme. Tretia kapitola
sa zameriava na expozíciu a prakticky ukazuje, ako s ňou
pracovať. Štvrtá kapitola sa venuje práci s myšlienkami
a ich vplyvu na prežívanie. Piata kapitola prináša konkrétne
cvičenia – nástroje na postupné prelamovanie sociálnej úzkosti.
V šiestej kapitole autor ukazuje, ako sociálna úzkosť
deformuje pohľad človeka na seba samého. Siedma kapitola sa
zameriava na prácu s telom a telesnými prejavmi úzkosti
– a na znovuobjavenie pokoja a schopnosti sústrediť sa
na podstatné. Ôsma kapitola ponúka konkrétne podnety, ako
zlepšovať komunikáciu s ľuďmi a budovať vzťahy.
Kniha
je bohatá na príbehy a konkrétne situácie zo života. Možno
sa v niektorých z nich spoznáte a nájdete v nich
inšpiráciu. Autor pomenúva typické prejavy sociálnej úzkosti,
upozorňuje na momenty, keď je vhodné vyhľadať odbornú pomoc,
a ponúka aj jednoduché testy – nielen na zistenie, či ide
o sociálnu úzkosť, ale aj na rozpoznanie udržiavacích
faktorov.
Na
záver možno povedať, že kniha sa číta prekvapivo ľahko.
Napriek tomu, aké komplexné témy autor spracúva a prepája,
jazyk zostáva zrozumiteľný a prístupný. V dobe, keď
sa ľudia čoraz viac odcudzujú, je kniha o prelamovaní ľadov
vo vzťahoch viac než potrebná. A vzhľadom na svoj obsah je
aj veľmi praktická a užitočná.
Stefan
Georg Hofmann patrí
k najväčším odborníkom na KBT pri liečbe úzkosti. Často
ho citujú v odborných časopisoch, ale aj v mainstreamových
médiách. Pôsobí ako profesor niekde medzi Bostonom a Frankfurtom.
Autor sa sociálnej úzkosti venuje dlhodobo. A ovocím jeho
práce pre širšiu verejnosť je práve kniha 8 kroků k překonání
sociální úzkosti.
Rok vydania: 2025, počet strán: 224, Portál