Kniha Chlad ide
pomerne rýchlo k podstate. Jej podnázov je Otužovanie a
plávanie v studenej vode ako liek.
Nemám rád zimu a
chlad. Preto je paradox, že mám rád ten kontrast – vyhriať sa
vo fínskej saune a potom sa ochladiť v horskom potoku. A x krát za
sebou. Stále nemám rád chlad, ale túto podobu otužovania
milujem. Pôvodne som čítal knihu od Wima Hofa. Ale keďže sa
vybral cestou, ktorú nepovažujem za správnu, hľadal som knihu o
otužovaní, ktorá by doplnila našu ponuku v oblasti zdravia a
životného štýlu...
Účinky studenej
vody na zdravie sú dlhodobo známe. Autor tejto knihy – lekár
spája výsledky vedeckých výskumov a vlastných skúseností z
lekárskej praxe s konkrétnymi ľuďmi, ktorým studená voda
pomohla prekonať či zmierniť rôzne zdravotné problémy. V knihe
prináša dôkazy o silných blahodárnych účinkoch studenej vody
na naše zdravie. Vysvetľuje, prečo otužovanie pomáha pri
ochoreniach ako chronická bolesť, artritída, úzkosť, depresia,
posttraumatická stresová porucha či migréna.
Samotný autor knihy
sa otužovaniu venuje už 20 rokov. A ponúka praktické rady zo
života, ako sa bezpečne venovať otužovaniu a plávaniu a čo
najviac využiť ich benefity. Kniha ukazuje / sprítomňuje liečivú
silu vody.
Kniha má tri
kapitoly. V prvej hneď na začiatku autor knihy hovorí, ako sa
dostal k studenej vode. Potom hovorí o účinok plávania v studenej
vode na ľudský organizmus. Okrem toho radí, ako si nájsť
komunitu, z ktorou budete chodiť plávať – nie je dobré robiť
túto aktivitu osamote, či v malom počte. A prezentuje plávanie v
studenej vode ako životný štýl, prevenciu a liečbu. V druhej
kapitole sa venuje samotnému plávaniu. Ako sa pripraviť a hovorí
o pravidlách bezpečného plávania. A v poslednej tretej kapitole
hovorí o konkrétnych ľuďoch – približuje ich príbeh spojený
s migrénou, s fibromyalgiou, s autoimunitným ochorením, s traumou
a s posttraumatickou poruchou, s depresiou a ako otužovanie a
plávanie v studenej vode týmto ľuďom pomohlo.
Kniha je veľmi
dobrým úvodom do otužovania.
Mark Harper
pracuje ako anesteziológ vo Veľkej Británií a v Nórsku. Je
popredným odborníkom na prevenciu hypotermie u chirurgických
pacientov a na terapeutické využitie adaptácie na studenú vodu.
Rok vydania: 2022, počet strán: 239, Petit Press