Máte problém udržať pozornosť, často zabúdate, nevydržíte zotrvať na chvíľu v pokoji? Máte pocit, že sa Váš rozum a tok myšlienok nikdy nezastavia? Možno to nie je Vaša chyba. Možno je to len spôsob, akým Váš mozok prirodzene funguje...
ADHD (porucha pozornosti) spojená s hyperaktivitou, prináša ľuďom určité výhody (bývajú kreatívni, zábavní a do všetkého sa vrhajú s veľkou energiou), ale aj množstvo problémov. A práve o nich píše autorka tejto knihy, ktorú ADHD priviedlo až na pokraj vyhorenia. Následne svoj život zasvätila skúmaniu ADHD a tiež písaniu o ňom. Od roku 2015 šíri osvetu o ADHD cez kanál na YouTube.
V knihe autorka kombinuje bohaté poznatky z osobného života a moderné vedecké poznatky. Kniha je praktickým sprievodcom pre človeka, ktorý má ADHD, ale aj pre jeho okolie – pomáha pochopiť svet toho druhého a čo prežíva.
Názov knihy Jak na ADHD je vhodne doplnení podnázvom – Přestaňte bojovat se svým mozkem (raději spolupracujte). Čo nás v knihe čaká? Prvá kapitola je tak trochu provokatívna – ako vo všetkom zlyhať. Ono je to ľudské spoznať svoje hranice a možnosti a od toho sa odpichnúť. Niekedy musí starý svet skončiť v ruinách, aby sa podarilo postaviť niečo pekné... Ďalšie kapitoly sú zamerané na: ako na ADHD; ako sa sústrediť; ako fungovať; ako spať; ako vnímať čas; ako motivovať svoj mozok; ako si pamätať; ako na city; ako na ľudí; ako si ADHD užívať; ako dať priestor srdcu a zmeniť svet... Všetko praktické témy. Ako sa hovorí, do koča aj do voza J. Netreba zabúdať, že kniha je napísaná človekom ktorý má ADHD, pre ľudí s ADHD (a tých, ktorí niekoho takého milujú). Okrem toho, má štruktúru a je písaná spôsobom, ktorý vyhovuje ľuďom s ADHD. Toto sa ťažšie vysvetľuje, ale človek s ADHD vie, vo co go. Každá kapitola popisuje konkrétny problém; aké sú tam očakávania; aká je realita a čo sa s tým dá robiť.
Kniha nie je písaná v duchu konkrétnej terapeutickej školy, kombinuje však poznatky kognitívno-behaviorálne (KBT), je tu koncepcia akceptácie a záväzku (ACT), expozícia, ale aj koučing (seba). Kladie dôraz na neurodiverzitu a akceptáciu (iný spôsob fungovania); sú tu nástroje na mieru; sebaregulácia a sebapoznanie; a komunitná múdrosť – autorka sa radila s ľuďmi, ktorí majú ADHD.
Hľadáte manuál na opravu Vášho mozku? Nič také nepotrebujete, pretože Váš mozok rozbitý nie je. Len funguje inak. Táto kniha Vám úprimne, realisticky a priateľsky ukáže, ako sa s ním naučiť spolupracovať. Aj autorka knihy neustále zápasila so svojím mozkom – neustále strácala veci, nedokázala dokončovať projekty a žila s pocitom, že napriek všetkej snahe, zaostáva za ostatnými a je chodiacim sklamaním. Až v jednom okamihu sa rozhodla spoznať a usmerniť svoje ADHD. A neskôr o tom začalo robiť osvetu...
Z knihy si okrem iného odnesiete neurologické poznatky, ktoré Vám pomôžu pochopiť, ako Vás mozok funguje a prečo je tak ťažké ho niekedy skrotiť. Vedou a komunitou overené triky a stratégie, vďaka ktorým sa naučíte lepšie plánovať, sústrediť sa a zvládať emócie. Zistenie, že Váš mozok nie je potrebné opraviť, ale treba zistiť ako funguje a využiť to. A v neposlednom rade dôležité posolstvo, že nie ste neschopní, hlúpi či nespoľahliví – len ste iní a potrebujete fungovať inak.
Jessica McCabe je tvorkyňou YouTune kanálu How to ADHD, ktorý má cca 2 milióny sledovateľov. Vo svojej tvorbe sa zameriava na vedecky podložené fakty o ADHD a praxou potvrdené rady. O ADHD píše aj pre The New York Times a Washington Post a za svoju prácu si získala uznanie odborníkov, ale aj v komunite ADHD...
Rok vydania: 2024, počet strán: 416, Jan Melvil publishing