Kniha Jak se vysvobodit z toxického
vztahu, ako už naznačuje názov, kladie dôraz na toxicitu vo vzťahu.
V prvej kapitole sa dozviete, aké sú citové
väzby a spoznáte tú svoju. Spoznáte, aké skúsenosti z detstva
vytvorili traumatickú väzbu a dali vzniknúť toxickým vzťahom
v dospelosti. Vďaka tomu spoznáte pascu, v ktorej ste uviazli (a
prečo). Zároveň sa tu zorientujete vo svojom temperamente a začnete si
uvedomovať, ako dlho ste nemali kontrolu nad tým všetkým a vlastne ani
neboli sami sebou. To je dôležité pre prácu s vinou a s hanbou
a so zdravou sebahodnotou.
V druhej kapitole sa naučíte lepšie
porozumieť sebe prostredníctvom jadrových presvedčení. S traumatickou
väzbou býva najčastejšie spojených konkrétnych 7 jádrových presvedčení (samota,
citová deprivácia, nedostatočnosť, nedôvera / zneužívanie, závislosť, podriadenosť
a zlyhanie). Tieto presvedčenia sú v knihe prítomné aj cez konkrétne
príbehy zo života – pomôžu Vám nájsť sa v nich (ak sa Vás to týka).
A v neposlednom rade tu lepšie pohopíte, čo Vás vedie
k nadväzovaniu určitých typov vzťahov.
Tretia kapitola Vám pomôže prepojiť jadrové
presvedčenia so správaním a s prežitými vzťahmi. Identifikujete svoje
správanie a vďaka tomu pochopíte, prečo si tým ubližujete. Bude to aj
výlet / návrat do minulosti. Môže to byť nepríjemné, ale je to dôležité. Opäť –
je vhodné toto riešiť s terapeutom. V bezpečnom prostredí. Aby zo
skrine nevyskočil kostlivec, ktorý bude nad Vaše sily.
Štvrtá kapitola sa vracia k nevhodným
spôsobom správania (identifikované v tretej kapitole). Tu sa však naučíte
spoznať, prečo Vás priťahujú konkrétne typy ľudí (ktoré vás práve preto
priťahujú). Pochopíte, prečo Vás to ťaha do vzťahovej dynamiky, ktorá sa podobá
tej v detstve, alebo v dospievaní. Sú to typy ako: opúšťač,
zneužívač, kontrolór, kritik, deprivátor a devastátor. Štvrtá kapitola
ukazuje, aké manipulatívne stratégie používajú, ako cielia na Vaše slabé
stránky a prečo pretrvávate v tom vzťahu. Čo Vás tam ešte drží.
Piata kapitola sa venuje intimite. Cez intimitu
získava traumatická väzba hlbší závislostný charakter. Silné vzrušenie
a vysoké riziko sa často zamieňajú za "chémiu" a intimitu. Intenzita
pocitu tu býva často predzvesťou veľkého konfliktu, drámy a zrady, po
ktorých nasleduje rovnako veľkolepé uzmierenie. Zdravá intimita by mala byť
založená na vzájomnej úcte, dôvere a pocite bezpečia. V akom
kontraste to je k toxickému vzťahu!
Šiesta kapitole pomáha identifikovať hodnoty,
ktoré sú pre Vás dôležité a pomôže Vám hľadať ich aj vo vzťahu – uvedomiť
si, či tam sú. A teda, či je vzťah taký, aký ste chceli
a potrebujete. A uvidíte, čo sa s tým dá robiť.
Siedma kapitola je zameraná na komunikáciu. Bez
komunikácie sa nepohnete ďalej. Nech konečne poviete to, čo chcete povedať.
Naučíte sa, ako to povedať jasne a zreteľne.
Ȏsma kapitola hovorí o všímavosti. Ponúka ju
ako nástroj, ako získať odstup a načerpať silu v toxickom prostredí.
Tu je odstup a odpútanie (hoci na chvíľu) pozitívne.
Deviata kapitola Vám pomôže sa spamätať, ak sa
vzťah skončí. Je napísaná na podklade koncepcie prijatia a odhodlania.
A pomáha / sprevádza cez zármutok a túžbu.
Desiata kapitola Vám ukáže, ako si preťuknúť
potenciálneho partnera. Na čo si dať pozor. Musíte sa to naučiť. Inak.
A záverečná kapitola ukazuje / vedie
k životu, ktorý ste vo svojom vnútri vždy chceli prežiť.
Ako vidno, je to naozaj komplexne spracovaná téma.
A aby som nezabudol, v texte rezonuje kus schématerapie, hoci autorky
nie sú vyslovene školené v tomto smere.
Kniha je skôr pracovným zošitom. Áno, je tu aj text
a odbornosť. Ale aj príbehy zo života, cvičenia, tabuľky a kus
terapeuta v písmenkách a v prístupe. Vedie Vás k aktivite
a k sebareflexií.
Michelle Skeen sa
dlhodobo venuje téme sebarozvoja a rozvíjaniu zdravých vzťahov. Napísala
dokopy sedem kníh zameraných na zlepšenie medziľudských vzťahov. Moderuje
reláciu o vzťahoch. A získala doktorát z klinickej psychológie.
Kelly Skeen je
absolventkou Georgetown University. Kde mala zameranie na americké štúdie
(história, literatúra, kultúra…), španielčinu a vzdelávanie. Má bohatú
prax v oblasti práce s textom a s obsahom, takže
v tejto autorskej dvojici pomáha so spracovaním textu v prístupnej
podobe.
Rok vydania: 2025, počet strán: 200, Portál