Názov
Karty proti úzkosti je tak trochu zavádzajúci. V
skutočnosti to je kniha – príručka o úzkosti a karty, ktoré
pomáhajú v boji s úzkosťou. Samotná kniha má 128 strán.
Kniha
najprv ponúka rozlišenie medzi stresom, úzkosťou a obavou. Potom
jednotlivé kapitoly sú tématicky zamerané: ako si vytvoriť pokoj
a eliminovať stres; ako
spoznať varovné signály – príznaky úzkosti a záchvaty paniky;
ako identifikovať a porozumieť tomu, čo sa deje;
ako zmeniť myslenie a prijať mnohé veci, ktoré sa dejú, dokonca
objaviť vďačnosť; ako
spochybniť a zmeniť myšlienkové vzorce; ako prekonať úzkosť a
nechať ju odznieť. Na knihu nadväzujú karty. Skôr by sme mohli
povedať, že úzko sú prepojené. Pretože karty ponúkajú 25
techník a cvičení, ako zápasiť s úzkosťou a každá karta má
svoje vysvetlenie v knihe. Karty teda prinášajú rôzne techniky.
Je dobré ich skúšať a hľadať tie, ktoré nám sadnú a ktoré
nám pomôžu s úzkosťou. Keď si tie techniky osvojíme, môžeme
mať pri sebe zopár kariet a vždy keď sa objaví úzkosť, karty
nám pripomenú tú ktorú techniku a pomôžu nám práve tam, kde
budeme. K tomu je však potrebné mať s nimi už určitú skúsenosť.
Samotná
kniha a karty sú veľmi pekne spracované. Pri podaní témy sa
dôraz kladie na jednoduchosť a pútavosť. Kniha je naozaj skôr
príručkou, než hutným odborným textom. Kniha a karty sú podané
primárne v duchu mindfulness.
Pooky
Knightsmith má
doktorát z psychologickej medicíny, ktorý získala na Inštitúte
psychiatrie v Londýne.
Kim
Davies pôsobí ako
spisovateľka a venuje sa témam z oblasti zdravia a životného
štýlu.
Rok
vydania: 2024, počet strán: 128, Lindeni