„K najúžasnejším veciam, ktorých som bola svedkom, patrí ľudská schopnosť prekonať úzkosť a zmeniť svoj život. Ľudia iba potrebujú vedieť, ako to majú urobiť a presne o tom je táto kniha – ako prekonať úzkosť.“
„Možno s úzkosťou zápasíte väčšinu svojho života a možno iba v poslednom čase. Zrejme ste už vyskúšali celý rad rýchlych riešení či terapeutických prístupov, ktoré Vám však k želanému cieľu nepomohli.“
Kniha sprevádza na ceste vedúcej k prekonaniu úzkosti. Hoci úzkosť prežíva každý človek inak, určité problémy s úzkosťou majú spoločné črty. A vzhľadom na to, že majú spoločné charakteristické znaky, môžu sa prekrývať aj spôsoby, ktorými ich zvládame a liečime.
Táto kniha ponúka celú sériu nástrojov, ktoré môžete pri zápase s úzkosťou použiť. Jej cieľom je tiež pomôcť Vám pochopiť, čím prechádzate a zmeniť to, ako sa cítite. Úzkosť nie je nemenná a ak chcete, môže pominúť.
Kniha Vám tiež pomôže zvládnuť úzkostné myšlienky, stres, neistotu, ale aj prípadnú traumu. Ide o komplexnú pomoc. Ale pomôže Vám aj preťať bludný kruh obáv a pochopíte, ako funguje Váš nervový systém a ako sa upokojiť.
Kniha a nástroje v nej kombinujú v sebe niekoľko prístupov / smerov – kognitívnu behaviorálnu terapiu KBT, teóriu prijatia a odhodlania ACT, prevenciu expozície a reakcie ERP a tiež dychové cvičenia a mindfulness.
Autorka okrem iného zdôrazňuje potrebu kvalitného spánku, dobrej životosprávy, vhodnej stravy, dostatočného pohybu, ale aj radosti / zábavy v živote.
Kirren Schnack pracuje ako klinická psychologička. Doktorát zo psychológie získala na univerzite v Oxforde. V knihe ponúka skúsenosti získané počas dvadsiatich rokov terapeutickej praxe.
Rok vydania: 2023, pocet strán: 398, N Press