Všetci sa
občas ocitneme v situácii, keď nás zahlcuje stres, vnútorný
hluk alebo pocit, že nestačíme. Hľadáme spôsoby, ako si
oddýchnuť, utíšiť myseľ a získať odstup od chaosu.
Mindfulness, teda všímavosť, a súcit k sebe,
self-compassion, sú dnes jednými z najefektívnejších
nástrojov, ako sa s tým vyrovnať. Nie sú to len teoretické
koncepty, ale praktické spôsoby, ako byť prítomný a zároveň
láskavý k sebe.
Pri listovaní knihy Rozvíjejte
všímavý soucit se sebou ma
hneď napadlo, či to bude fungovať. Hovoríme predsa o dvoch
odlišných veciach. Mindfulness je samostatný terapeutický smer.
A súcit, ten by mal byť v samotnom nastavení človeka
a môže byť "doplnkom" každého terapeutického smeru.
Nakoniec mindfulness, ak si pozeráte vývoj tohto smeru, ani
oficiálne nevedie smerom k súcitu. Neexistuje jeho "podškola",
či nová vetva v podobe súcitu. Súcit nie je novým kvetom na
strome mindfulnes. Tak kde sa zobral? A môže to fungovať?
Autori knihy Neff a Germer sa nesnažia o novú verziu
mindfulnes. Jednoducho prepojili mindfulness a súcit. A tak
vzniklo Mindful Self-Compassion (MSC). Ale bude to fungovať?
Ich prístup sa nesie v duchu súcitu a mindfulness
používa na tejto ceste ako nástroj. Mindfulness bol teda pôvodne
nástroj k oslobodeniu (duchovnému), potom nástrojom k úľave
od rôznej bolesti a teraz je nástrojom
na ceste k sebe.
Mindfulness a súcit k sebe
nie sú len cvičenia, ktoré si občas zaradíme do programu dňa.
Sú to spôsoby, ako si vytvoriť vnútorný bezpečný priestor,
vidieť realitu takú, aká je, a zároveň byť k sebe
láskavý. Mindfulness nastavuje zrkadlo, súcit objíma a integrácia
udržiava rovnováhu – a vďaka tomu sa učíme byť sami
sebou, prijímať sa a rásť.
Práca s týmito nástrojmi je ako starať sa o rastlinu:
poskytujeme jej vhodné podmienky, polievame, odstraňujeme burinu
a sledujeme, ako rastie. Podobne mindfulness a súcit
poskytujú priestor a podporu, aby sme rástli – a to nie
len v ťažkostiach, ale aj v každodennom živote. A kto
zvládne tieto základy, môže ísť ešte ďalej – objavovať
hodnoty, životný zmysel a autenticitu. Pretože skutočný
rast sa rodí z prijatia, láskavosti a odvahy byť
prítomný.
Čo
dodať k samotnej knihe? Ponúka dokopy 24 kapitol. Obraciate
tému zo všetkých strán. Je písaná jednoduchým a pútavým
jazykom. Sú to rôzne zamyslenia a cvičenia. Vedie teda aj ku
konkrétnej práci na sebe. V dobrom pripomína magazín, je
príjemným spoločníkom. A na koniec. Pomáha o niečo
lepšie rozumieť sebe a držať ruku na pulze nášho života.
Kristin Neff prednáša
ľudský vývoj a kultúru na Texaskej univerzite.
Christopher Germer má súkromnú terapeutickú prax
a prednáša psychiatriu na Harvarde…
Rok vydania: 2025, počet strán:
200, Portál