Cítite,
že Vás úzkosť obmedzuje, bráni Vám žiť naplno a neviete,
ako ďalej? Narušuje úzkosť Váš každodenný život – spánok,
vzťahy, práci alebo bežné povinnosti? Cítite sa byť zaseknutý
v starých vzorcoch? Hľadáte spôsob, ako vniesť viac pokoja
a prítomnosti do svojho života? Ak ste na väčšinu otázok
odpovedali áno, potom táto kniha je vhodná práve pre Vás.
Kniha
podľa podnázvu sľubuje, že prináša praktického
sprievodcu zvládaním úzkosti a budovaním odolnosti.
Tie dve veci sú navzájom prepojené. Ako úzkosť zvládať
a zároveň jej predchádzať. Liečba a prevencia
v jednom. Hneď pri prvom prelistovaní uzrie do očí, že ide
o komplexné a rozsiahle dielo. Uznajte sami – 255 strán,
12 kapitol a 64 podkapitol. Kapitoly zahŕňajú celý problém
– Zdravý režim a životný štýl; relaxácia; ukotvenie
v prítomnosti (meditácia a mindfulness); prerámovanie;
sebapoznanie; prekonanie strachu a zmena zaužívaných schém;
komunikácia s telom; ošetrenie traumatu a životná
cesta. A samozrejme úvod, záver, rady autora ako lekára
a odporúčaná literatúra.
Na
prvý pohľad, keď prechádzam jednotlivé kapitoly a podkapitoly
– každá podkapitola ponúka konkrétne cvičenie a techniku
– kniha mi pripomína dobre
zásobenú lekárničku.
Keď zacítite úzkosť, otvoríte lekárničku a vyberiete
z nej liek. Ak nezaberie, skúsite iný. Časom zistíte, ktorý
liek Vám zaberá, prípadne s čím ho kombinovať. V tomto
je kniha nesmierne praktická. Vedie
Vás k spoznaniu seba a svojho problému a následne
k zmenám, ktoré by práve u Vás mohli fungovať.
Autor
knihy si všíma, že žijeme v dobe, kedy tých istôt je málo,
ten tlak je veľký, aj žijeme rýchlo a máme prehnané
očakávania, alebo ich majú od nás, či skôr na nás. Je tu veľa
dôvodov, pre ktoré sa môžeme ocitnúť v neistote a teda cítiť
úzkosť –
čo
bude.
Autor
knihy nás pozýva na cestu zmeny. Vybrať sa na cestu, kde
sa budeme premieňať.
Čo nám teda jeho kniha ponúka? Lepšie
porozumenie tomu, ako funguje úzkosť a jej prejavy.
Sú
tu predstavené techniky
pre zmiernenie úzkosti a zvládanie stresových situácií.
Autor knihy ukazuje spôsoby, ako zmeniť rigidné vzorce myslenia
a správania. Ponúka cestu ako posilniť schopnosť zotrvať
v prítomnosti – uvedomiť si a prežívať prítomnosť.
A v neposlednom rade je tu načrtnutá cesta pre prácu na
sebe a svojom zdraví. Autor v knihe prezentuje strom
odolnosti – čo všetko ho tvorí a vedie čitateľa k tomu,
aby vyskúšal jednotlivé techniky a cvičenia. Ponúka tu
cestu, ako postupne zmenšiť úzkosť a nakoniec ju
odstrániť. Ostane
len v prirodzenej a v pre nás užitočnej podobe.
Robert
Řeřicha vyštudoval
medicínu a následne sa niekoľko rokov venoval medicínskemu
výskumu. Neskôr po ukončení štúdia MBA pôsobil v riadiacich
funkciách v oblasti zdravotníctva. Je tiež absolvnetom
Psychoterapeutickej fakulty, má za sebou výcvik v schématerapií
a dokončuje výcvik v psychodynamickej terapií. Venuje sa
primárne psychoterapií, píše články a vedie kurzy zamerané
na zvládnutie úzkosti, panických atakov a fóbií.
Rok
vydania: 2025, počet strán: 255, Portál