Pri každej knihe ktorá spomína terapiu treba spozornieť, pretože žiadna kniha terapiu nemôže nahradiť. Terapia stojí na určitých princípoch, ktoré je ťažké, priam nemožné zachovať pre jedinca. Preto kniha môže byť skôr prevenciou, môže uľaviť v danej situácií, prípadne pomôcť sformulovať myšlienky a na to sa dá v terapií nadviazať. Prečo tento úvod? Dnes si povieme trochu o knihe Váš kapesní terapeut. Kniha nesie podnázov Nastavte si nové vzorce myšlení a žijte radostněji. Mnohí ľudia vyhľadajú pomoc terapeuta, hoci ju nepotrebujú. A potom sú takí, ktorí musia dlho čakať. Tým prvým môže pomôcť aj kniha, kedysi to bol aj dobrý rozhovor. A tým druhým kniha môže priniesť istú úľavu... a keď začnú chodiť na terapiu, môže ju urýchliť.
Kniha je rozdelená do dvoch častí. Prvá časť sa nesie v duchu – ako porozumieť sám sebe. A hovorí o problémoch ako: depresia, úzkosť, trauma, stres, závislosť a sebakritika. Všetko sú to problémy, s ktorými v určitej miere často zápasíme. Niektoré sú bežnejšie - ako stres, či úzkosť, niektoré poriadne zatrasú svetom – ako závislosť a trauma. Depresia berie chuť do života. A sebakritika – tá dokáže zničiť aj nádherný kvet. Všetko sú to veci, ktoré nám dokážu negatívne poznačiť život. A je dobré naučiť sa s nimi pracovať, skôr než vstúpime do vzťahu. Pre vzťah totiž môžu byť záťažou. Druhá časť sa nesie v duchu vzťahov. Doslova. Dostaneme sa od kapitoly ako byť single, cez ako rozvíjať vzťah, ako byť vo vzťahu až po situáciu, kedy vzťah skončil. Aj to sa stáva. Ako tieto témy / problémy niesť, ako s nimi zápasiť a napriek nim prežiť pekný život.
Kniha je napísaná zaujímavou formou. Nie je to žiadna veda. Kapitola začína príbehom zo života. Mohli by sme povedať kazuistikou. Vidíme, ako sa problém rodí, ako sa prejavuje a aké má dopady. Potom si už berie slovo autorka knihy a snaží sa priblížiť teóriu problému a teda podstatu. Hovorí konkrétny príklad zo života, prináša cvičenie pre zmenu situácie. A prináša aj množstvo tipov, čo môžeme skúsiť a robiť...
V knihe autorka hovorí, ako ranné skúsenosti formujú neskoršie vzorce správania, vzťahy, sebavedomie, ale aj sklony k závislostiam a k úzkosti.
Autorka knihy je klinickou psychoterapeutkou so zázemím v psychoanalýze a v psychodynamickej terapií. Neponúka lacné rady, skôr základné princípy z terapeutickej praxe. Základom je pochopenie, prečo sa správame tak, ako sa správame najmä vo vzťahoch. Neponúka riešenia tipu – urob toto a stane sa tamto. Skôr kladie otázky, ktoré pomáhajú pochopiť a niekam sa posunúť. Z knihy najviac dostanete, ak sa nad ňou budete zamýšľať a robiť si poznámky a zapisovať svoju spätnú väzbu a pochody...
Znovu treba napísať, že aj s knihou ako je táto, je spojené riziko, že sa podarí z tieňa priviesť na svetlo kostlivca, ktorý mal ešte driemať v skrini a taká skutočnosť nás môže poslať do kolien. Preto v terapií sú dvaja – klient a terapeut. Ten druhý je pripravený pomôcť, ak by sa to zvrtlo. Otázkou preto je, prečo chcete siahnúť po takejto knihe a či je vhodný čas...
Kniha sa dotýka vzorcov a schém. Ale je predovšetkým napísaná v duchu psychodynamickej terapie. Dozviete sa veľa o svojej minulosti, prvotných vzťahoch, citovej väzbe, ranách ktoré si nesieme a často sa ich snažíme uzdraviť nesprávnym spôsobom.
Vnútorný svet sa vždy zrkadlí vo vonkajších vzťahoch. Preto autorka knihy hovorí aj o problémoch, ale aj o vzťahoch...
Mne táto kniha dosť pripomína V říši hladových duchů od Gábora Matého. Preto by som rád pripomenul, že nesnažíme sa spoznať pravdu preto, aby sme obviňovali, ale aby sme sa uzdravili. Chceme ranu zaceliť. A potrebujeme sa vyhnúť sebaľútosti. Bez sebareflexie sa trauma stáva obranou, nie impulzom k zmene.
Dajme nakoniec slovo samotnej autorke: „kniha nenahrádza terapiu, ale vyzbrojí Vás nástrojmi sebapoznania, ktoré Vám umožnia pozorovať seba samého a niečo sa o sebe dozvedieť, porozumiete svojim reakciám a svojmu správaniu, získate možnosť voľby a kontrolu nad svojím rozhodovaním...“
Annie Zimmerman je britskou psychoterapeutkou a popularizátorkou duševného zdravia. Doktorád z psychológie získala na King´s College London. Vebuje sa primárne psychoanalýze. A vo voľnom čase sa snaží popularizovať témy o duševnom zdraví...
Rok vydania: 2024, počet strán: 288, Jan Melvil publishing