Žijeme v dobe, kedy sa
z našich životov vytráca všímavosť. Stráca sa pozornosť voči druhým, ale aj
voči sebe. Začíname byť ľahostajní k svojmu okoliu, ale aj k sebe samým. Našej
pozornosti unikajú mnohé veci, aby sa neskôr prihlásili k životu.
Byť pozorný k druhým
aj k sebe, tento postoj k životu sprevádza ľudstvo od nepamäti. V súčasnosti
zažíva renesanciu vďaka koncepcii mindfulness.
Predstava ktorú o sebe
máme, výrazne pôsobí na náš život. Vzniká už v detstve, je ovplyvnená emočnými
zraneniami a nenaplnením základných emočných potrieb.
Táto kniha hovorí o
štyroch typoch zraneného ja a ukazuje, ako ho liečiť a transformovať práve
pomocou koncepcie všímavosti a súcitu k sebe. Okrem toho sa dozviete, čo sú to
jadrové presvedčenia a ako pracovať so strachom, hanbou a osamelosťou –
bolesťami ktoré sme utŕžili. Kniha tiež pomáha k rozvoju autentického ja a
transcedentného ja a hovorí o rizikách, ktoré sú s tým spojené.
Kniha má 4 kapitoly.
Tá prvá hovorí o samotnej všímavosti a o predstave, ktorú si o sebe utvárame. A
tiež rôznych zraneniach a čím sa ich snažíme uzdraviť. Benda hovorí o vývojovej
traume, o jadrových presvedčeniach (obrazy / to ako vidíme svet a seba), obranných
mechanizmoch... Druhá kapitola približuje práve tie zranené typy ja – zranené,
opustené, menejcenné a nafúknuté. A ako ich uzdraviť. Hovorí tiež o zmene a
uzdravení jadrových presvedčení. Tretia kapitola je spojená s autentickým ja
(keď žijeme v súlade sami so sebou). Benda hovorí o zdravých hraniciach. A
štvrtá je venovaná transcedentnému ja. Na pomedzí psychológie a spirituality.
Kniha obsahuje 21
cvičení k rozvíjaniu všímavosti a súcitu k sebe. Asi je dobré upozorniť, že
kniha je už náročnejšia na čítanie, hoci tých odborných slov nie je až tak veľa
a pri troche snahy a hľadaní vysvetliviek sa tým dá prekúsať.
Jan Benda pracuje ako
psychológ a psychoterapeut už desiatky rokov. O všímavosti prednáša na
Filozofickej fakulte Karlovej univerzity. Všímavosť bola v centre jeho záujmu
pri opakovaných návštevách Srí Lanky. O prvé poznatky a skúsenosti sa podelil
už v knihe Všímavost a soucit se sebou.
Rok vydania: 2024,
počet strán: 267, Portál.