Úzkosť pravidelne prichádza do nášho života. Zohráva v ňom dôležitú úlohu. Niekedy sa však vymkne kontrole. Niekedy jej sami dáme viac priestoru, než by bolo dobré. A pre niektorých ľudí sa boj s úzkosťou zmenil na každodenný zápas o aké také fungovanie.
Kniha je napísaná v duchu KBT – táto “technika” je zameraná na zmenu myslenia a správania. Je v nej kus expozície, ale aj schematerapie, alebo ak chcete životných schém a vzorcov. Ale predovšetkým, pomáha pochopiť celý kontext úzkosti a hlavne, ako s ňou pracovať. Kľúčom v duchu KBT je pochopenie úzkostnej situácie a ako to zmeniť. K tomu slúži množstvo cvičení, ktorými je kniha prešpikovaná skrz na skrz.
Autorka knihy popisuje, aké reakcie sa spúšťajú v organizme, ktorý prežíva úzkosť. Hovorí o sympatickom a parasympatickom systéme, o rôznych prejavoch, mechanizmoch… veľmi dobre popisuje, ako organizmus so situáciou zápasí a snaží sa s ňou vyrovnať…
Samotnú kapitolu autorka venuje myšlienkam a je to dôležité. Mnohé naše myšlienky fungujú ako pozvánka pre úzkosť. Doslova ju privolávajú. Niektoré myšlienky situáciu s úzkosťou zhoršujú, alebo nás udržujú v úzkosti. Keď sme v úzkych, naše myslenie sa zúži. Ľahšie urobíme zlé rozhodnutie. Ale v úzkosti sa nám ponúkajú aj myšlienky / rozhodnutia, ktoré možno rovno označiť za zlé a chybné. Sú akýmsi omylom v myslení.
Autorka knihy vzácnu kapitolu venuje výčitkám. Práve tie zohrávajú dôležitú úlohu pri rozvoji úzkosti. Hlavne tie prehnané a neopodstatnené výčitky, ktoré vytvárajú neznesiteľnú atmosféru, kedy vlastne už neviete prečo a za čo.
Kniha je plná nielen cvičení, ale aj rôznych svedectiev. A je pretkaná úlomkami múdrosti o tom, ako úzkosť funguje a ako sa s ňou vysporiadať. Možno ju označiť za prvú voľbu, ked sa chcete v problematike zorientovať, lepšie pochopiť človeka s úzkosťou, prípadne poriešiť svoju vlastnú úzkosť.
Kniha tiež ponúka niekoľko rád, ako úzkosť zmenšiť a ako jej predchádzať – čo môžeme urobiť ako prevenciu pred úzkosťou.
Jarmila Tolimanová pôsobí ako psychologička a psychoterapeutka a pracuje s ľuďmi, ktorí zápasia s úzkosťou.
Rok vydania: 2019, počet strán: 168, Portál